Зима — непростое время для организма. Холод, короткий световой день, снижение физической активности и простудные заболевания создают условия, при которых многие хронические болезни дают о себе знать. Врачам АО Талап хорошо знакома сезонность обращений пациентов: именно в зимние месяцы отмечается рост обострений по целому ряду направлений. Однако во многих случаях этих проблем можно избежать или существенно снизить их выраженность.
Простудные и инфекционные заболевания
Зимой резко возрастает заболеваемость острыми респираторными вирусными инфекциями, гриппом, бронхитами, а у людей с хроническими заболеваниями дыхательных путей — бронхиальной астмой и хронической обструктивной болезнью лёгких — чаще возникают обострения.
Основные причины — переохлаждение, сухой воздух в помещениях, дефицит солнечного света и витамина D, а также снижение иммунной защиты. Терапевт Ирина Сергеевна Пономарева рекомендует в холодный период особенно внимательно относиться к профилактике: одеваться по погоде, избегать резких перепадов температур, регулярно проветривать помещения и поддерживать оптимальную влажность воздуха.
«Важно не переносить простуду «на ногах». При первых симптомах — насморке, боли в горле, повышении температуры — следует дать организму время на восстановление и обратиться за медицинской помощью. Людям из группы риска рекомендуется вакцинация против гриппа», - советует доктор.
Заболевания суставов и опорно-двигательного аппарата
Многие пациенты отмечают, что зимой усиливаются боли в суставах, скованность движений, дискомфорт в позвоночнике. Особенно это касается людей с артритами, артрозами, остеохондрозом и последствиями травм. Холод и повышенная влажность могут усиливать болевой синдром, а снижение двигательной активности приводит к ухудшению кровообращения в мышцах и связках.
Ортопед Лиана Магомедовна Дугужева рекомендуют сохранять умеренную физическую активность даже в зимний период. Полезны лечебная гимнастика, растяжка, прогулки в комфортном темпе: «Важно избегать переохлаждения суставов, носить тёплую и удобную одежду, особенно защищать колени и поясницу. При наличии хронических заболеваний следует заранее обсудить с врачом поддерживающую терапию и не заниматься самолечением при усилении болей. Пациентам с хроническими заболеваниями суставов мы рекомендуем в начале осени проходить физиопроцедуры: лазер, электрофорез, магнит, ультразвук и другие – по показаниям. Все эти процедуры можно получить в ОЦ Фаворит или в отделении физиотерапии при Поликлинике АО Талап».
Сердечно-сосудистые заболевания
Зимой увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Холод вызывает сужение сосудов, что может приводить к повышению артериального давления и увеличению риска осложнений у людей с гипертонией, ишемической болезнью сердца и нарушениями ритма.
Кардиолог АО Талап Ирина Анатольевна Резникова советует регулярно контролировать артериальное давление, особенно в холодную погоду, строго соблюдать назначенную терапию и не пропускать приём препаратов. Следует избегать резкого выхода на холод, чрезмерных физических нагрузок на морозе и стрессов. Полезны спокойные прогулки, правильное питание с ограничением соли и достаточный сон.
Обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта
Зимой часто обостряются гастриты, язвенная болезнь, хронический холецистит и панкреатит. Причиной становятся нарушения питания, переедание в праздники, употребление жирной и тяжёлой пищи, а также стресс.
Врач-гастроэнтеролог АО Талап Дарига Жаксыгалиевна Колонбаева советует придерживаться регулярного питания, избегать длительных перерывов между приёмами пищи и чрезмерно острых, жирных блюд. Особенно важно соблюдать рекомендации тем, у кого уже есть хронические заболевания ЖКТ, и своевременно проходить профилактические осмотры. «Перед каждым приемом пищи полезно выпить 200 мл теплой воды. А на ночь не ешьте высококалорийную пищу – это профилактика заболеваний ЖКТ», - отмечает врач.
Как снизить риск зимних обострений
Несмотря на сезонные сложности, зима не должна становиться временем ухудшения здоровья. Сбалансированное питание, движение, полноценный сон, соблюдение режима дня и внимательное отношение к сигналам организма позволяют значительно снизить риск обострений хронических заболеваний.
Регулярное наблюдение у врача и выполнение рекомендаций специалистов помогают пройти холодный период спокойно и сохранить хорошее самочувствие до весны.
Марина Семенова