1 марта международное сообщество отмечает Всемирный день иммунитета. О том, как укрепить организм и помочь ему в борьбе с сезонными инфекциями, рассказывает терапевт Поликлиники АО Талап Надежда Дамировна Аюпова.
Некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают. Другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд. С чем это связано? Все дело в иммунитете!
- Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий, - говорит Надежда Дамировна. - Развитие иммунной системы в процессе эволюции позволило человеку выжить. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).
Врожденный иммунитет — это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет формируется в процессе столкновения с бактериями и вирусами, после болезней или прививок.
Признаки иммунного сбоя
- частые ОРЗ
- частые обострения хронический инфекционных заболеваний - тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит.
- частые рецидивы герпетических высыпаний
- гнойничковые поражения кожи
- боли в суставах и мышцах
- увеличение лимфатических узлов
- плохое заживление ран.
Укрепляем иммунитет
- Если у пациентов есть признаки сбоя иммунитета, я советую им обратить пристальное внимание на причины этого состояния, - продолжает Надежда Дамировна. – Простуду можно вылечить с помощью лекарств, но укрепление иммунитета требует комплексного подхода. Пересмотрите свой дневной график. Достаточно ли времени у вас уходит на сон? Если вы поздно ложитесь и рано встаете, не высыпаетесь – это стресс для организма, и он снижает иммунитет. Если при этом вы питаетесь на ходу, нерегулярно и употребляете много фаст-фуда, да при «сидячей» работе – иммунитет будет снижен.
Простые мероприятия, такие как нормализация сна, усиление двигательной активности – требуют от человека некоторых усилий. Но они принесут свои плоды. Включите в рацион больше овощей, круп, белого мяса. Правильный образ жизни существенно укрепит иммунитет.
Если вы хотите ускорить этот процесс, получите полезные для здоровья процедуры.
Обратите внимание на программу в ОЦ Фаворит «Укрепи иммунитет». Вы получите комплекс процедур, которые устранят нервное напряжение, восстановят сон, активируют процесс очищения организма. В программе – душ Шарко, озонотерапия, сухая углекислая ванна, кедровая бочка, электросон, массаж. Программы рассчитаны на 1, 6 и 12 дней.
Укрепите свое здоровье в начале весны!
