Зима и начало весны для травматологов является «сезоном переломов». На обледеневших тротуарах велика вероятность падения, а если оно будет внезапным и неудачным, риск перелома высок не только у людей в возрасте, но и у молодых. Врач-травматолог АО Талап Болат Ермекулы рассказывает, как уберечься от подобных травм и сохранять здоровье опорно-двигательного аппарата.
- На вероятность переломов и их количество часто влияет наследственность, - отмечает Болат Ермекулы. - Если ваши родители часто попадали в больницу с переломами костей, врачи советуют регулярно посещать травматолога для профилактического обследования. Но все же в большинстве случаев переломы возможно предотвратить, если соблюдать простые правила.
Во время гололеда лучше всего надевать удобную, устойчивую обувь и длинное пальто или пуховик вместо тонкой куртки. Это поможет избежать серьезных травм при падении на гололеде. Также надо вдумчиво выбирать дорогу. Лучше всего шагать по дорожке, посыпанной песком или реагентами, или по снегу, поскольку на утоптанной поверхности легко поскользнуться. Груз, который несут в руках, лучше равномерно распределить на обе руки, это дает лучший баланс.
Лечите «незаметные» травмы!
- К сожалению, далеко не все при получении травмы обращаются к травматологу. Это большая ошибка. Большинство травм, которые люди получают в быту, на работе, во время занятий спортом - не диагностируется и не лечится. Это может повлечь за собой серьёзные последствия, - предупреждает доктор. - Со временем на этом месте может развиться деформирующий артроз. Дело в том, что при травме происходит истончение и разрушение хрящевой ткани сустава. Одновременно с этим патологически деформируется и разрастается костная ткань. При патологическом течении происходит утрата подвижности сустава. Поэтому, если вы всё-таки получили травму — не откладывайте визит к специалисту, и вы предотвратите тяжёлые последствия!
В группе риска
Люди после 40 лет, а в некоторых случаях и раньше, постепенно уменьшается плотность костной ткани. Существует методика, по которой диагностируется развитие остеопороза. Не следует ждать, пока он зайдет далеко. После 40-50 лет обязательно пройдите обследование у травматолога, сдайте анализы. Результаты покажут, стоит ли начинать принимать регулярные курсы витаминов и минералов. Если организм получит необходимый строительный материал, то вероятность переломов существенно снижается.
- Почему рвутся связки ног?
- Причин повреждения множество. Например, физическая активность. При малоподвижном образе жизни связки ослабевают, так как не испытывают нагрузки. Прибавьте сюда лишний вес, и малейшее неосторожное движение приведет к травме. С другой стороны, если активно заниматься спортом и не давать себе отдыха, связки могут пострадать от перегрузки.
С возрастом связки перестают быть эластичными и становятся более хрупкими. Кровоснабжение у таких тканей нарушено, что ведет к замедлению восстановления. Молодые же чаще получают повреждения в экстремальных видах спорта. Они богаты прыжками, падениями и приземлениями с подворачиванием ног. Пренебрежение разминкой может привести к повреждению непосредственно во время тренировки. При неправильно подобранной обуви в спорте увеличивается риск разрыва связок, а в повседневной жизни таким риском является высокий каблук. Частая и длительная ходьба по неровной поверхности ведет к хронической травматизации связок, что может спровоцировать разрыв при подворачивании ноги.
Как избежать травм суставов?
- Нужно избегать повторяющихся движений, приводящих к постоянной нагрузке на одни и те же суставы, и как следствие этого, к их износу. Физическая активность важна для сустава, но люди, которые ежедневно повторяют одни и те же движения на работе, в быту или во время занятий спортом, имеют повышенный риск появления заболеваний суставов.
К таким группам риска относятся танцоры, артисты балета, профессиональные спортсмены, строители. Немалая группа риска – это люди, целый день двигающие компьютерную мышку: происходит хроническое напряжение и травмирование суставов кисти и всей руки.
Для сохранения здоровья суставов важна системная и разумная физическая нагрузка. Здесь больше подойдут не силовые упражнения, а разнообразные динамические нагрузки. Одним из самых эффективных физических упражнений является плавание. В воде вес человека уменьшается, и как следствие уменьшается нагрузка на суставные хрящи и связки. А вот мышцы при плавании отлично работают и укрепляются. Полезна ходьба пешком, занятия йогой, велопрогулки. Хорошим помощником для суставов является утренняя зарядка, во время которой разминается весь опорно-двигательный аппарат.
- Избегайте воспалительных заболеваний, но если уже заболели, то не пускайте воспалительный процесс на самотёк, - продолжает Болат Ермекулы. - Для суставов опасны не только осложнения гриппа, ангины, но и других заболеваний, в том числе и инфекций, передающиеся половым путём. Так, хламидии могут стать причиной возникновения артрита.
Если после простуды ломота в суставах не проходит, если стало заметно сложнее вставать, например, с кресла, обратитесь к специалисту. Своевременное и правильное лечение предотвратит развитие хронических суставных заболеваний!
О необходимости незамедлительной консультации у ортопеда-травматолога может говорить:
- хруст в суставах;
- тугоподвижность конечностей;
- онемение рук и пальцев;
- припухлость и отечность суставов;
- деформация осанки;
- ломота в мышцах;
- постоянное ощущение усталости и ноющие боли.
Прислушивайтесь к своему организму и заботьтесь о нём. Если вы чувствуете, что устали, что суставы в течение дня несли чрезмерную нагрузку и уже дают о себе знать болями или другими проявлениями, то дайте отдых своему организму. И если суставная боль напоминает о себе часто, то обращайтесь к врачу ортопеду-травматологу!
Телефон для записи: +7 (7112) 247-300, +7 (778) 749-73-00
Марина Семёнова
