Инсульт — одно из самых опасных и распространённых заболеваний сердечно-сосудистой системы. Это острое нарушение мозгового кровообращения, которое может привести к тяжёлым последствиям — параличу, утрате речи, памяти. Однако важно знать: инсульт в большинстве случаев можно предотвратить. Врач-невролог Поликлиники АО Талап Альфия Амирбековна Тукешева дает рекомендации для сохранения здоровья и высокого качества жизни.
Первичная профилактика инсульта: начните заботу о себе заранее
- Первичная профилактика направлена на предупреждение инсульта у людей, которые ещё не сталкивались с этим заболеванием, - отмечает Альфия Амирбековна. - Основная цель — устранить или снизить факторы риска, которые способствуют развитию сосудистых катастроф.
На что нужно обратить внимание:
Контроль артериального давления.
Повышенное давление — главный фактор риска инсульта. Важно регулярно его измерять и при необходимости принимать назначенные врачом препараты.
Отказ от курения и ограничение алкоголя. Никотин и алкоголь повреждают сосуды, способствуют образованию тромбов и повышают давление.
Контроль уровня холестерина и сахара в крови. Атеросклероз (отложение холестерина на стенках сосудов) и сахарный диабет значительно повышают риск инсульта. Необходимы регулярные анализы и соблюдение диеты.
Здоровое питание. Рацион должен быть богат овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, нежирным мясом и рыбой. Избегайте избытка соли, сахара и животных жиров.
Физическая активность. Умеренные нагрузки (ходьба, плавание, йога, езда на велосипеде) хотя бы 30 минут в день помогут укрепить сосуды, снизить давление и вес.
Контроль веса. Ожирение повышает нагрузку на сердце и сосуды, усиливает риск гипертонии и диабета.
Управление стрессом. Хроническое напряжение и тревожность негативно влияют на сердечно-сосудистую систему. Научитесь расслабляться: дыхательные упражнения, медитация, прогулки на свежем воздухе — всё это снижает уровень стресса.
Вторичная профилактика: чтобы инсульт не повторился
Если человек уже перенёс инсульт или транзиторную ишемическую атаку (ТИА), задача вторичной профилактики — не допустить повторного эпизода, который может быть гораздо тяжелее.
Ключевые меры вторичной профилактики:
Строгий контроль давления, сахара и холестерина.
Это особенно важно после первого инсульта. Даже незначительные отклонения могут стать пусковым механизмом повторного инсульта.
Пожизненный приём назначенных препаратов. Антигипертензивные, антикоагулянты, статины — все препараты подбираются индивидуально и требуют регулярного приёма и наблюдения у врача.
Регулярное наблюдение у невролога и терапевта. После инсульта пациенты нуждаются в диспансерном наблюдении и плановых обследованиях - ЭКГ, УЗИ сосудов шеи и головы, анализы крови, суточное мониторирование АД, МРТ головного мозга, Холтер – мониторинг сердечного ритма. Осмотр глазного дна у офтальмолога.
Отказ от вредных привычек и соблюдение диеты. Отказ от жирных, соленых, сладких продуктов.Эти меры столь же важны, как и медикаментозное лечение.
Лечебная физкультура и реабилитация.
Восстановление двигательных функций, речи и памяти требует времени и системного подхода
Многие мои пациенты недооценивают важность профилактики, пока не столкнутся с первыми тревожными симптомами, - говорит Альфия Амирбековна. - Но инсульт может случиться внезапно, даже у внешне здорового человека. Мой совет прост: начинайте заботиться о сосудах сейчас — следите за давлением, питанием и образом жизни. Особенно это важно, если у вас есть хронические заболевания или наследственная предрасположенность. А если инсульт уже был — сделайте профилактику своим приоритетом. Это продлит вам активную и полноценную жизнь.
