Сегодня ожирение и рост числа людей с избыточным весом превратились в одну из серьёзных угроз для здоровья человечества, которую ставят в один ряд с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Всемирная организация здравоохранения назначила 11 октября Международным днем борьбы с ожирением.
- Действительно, ожирение – огромная проблема, которую люди еще не осознали в полной мере, - говорит врач-эндокринолог Медицинского центра АО Талап Динара Сансызбаевна Мажитова. - В 2016г у 39% взрослых избыток веса и у 13% ожирение. Более 340 млн детей и подростков в возрасте от 5 до 18 лет имели избыток веса или ожирение. Каждый 5-й ребенок и более 1 из 3 взрослых борются с ожирением. Отмечается устойчивый рост заболевания.
С проблемой ожирения ко мне обращаются нечасто, а вот с ее последствиями – буквально каждый второй пациент. Вследствие избыточного веса у многих развивается сахарный диабет второго типа. На ранней стадии это заболевание протекает бессимптомно, и повышенный сахар в крови выявляется в основном на скринингах. Лечение нужно начинать немедленно, и в первую очередь – снижать вес. Диабет – болезнь коварная, она дает осложнения на глаза, на сердечно-сосудистую систему, и в итоге существенно снижается качество жизни и ее продолжительность. Последствия ожирения также – ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, образование камней в желчном пузыре, остеоартрит, апноэ во сне и проблемы с дыханием, многие вида рака, клиническая депрессия и другие.
- Как ставится диагноз «ожирение»?
- Оценку массы тела проводят по расчету индекса массы тела (ИМТ) и окружности талии (ОТ). Норма ИМТ от 18,5 до 24,9. ОТ у мужчин не более 94 см, у женщин не более 80 см. При увеличении этих показателей у человека имеется ожирение.
- Как правильно худеть?
- В первую очередь должна быть сильная мотивация, нацеленность человека. Если есть лишний вес, необходимо проверить уровень сахара в крови. Если он повышен, нужно обратиться к эндокринологу. При необходимости, врач направит на дополнительные исследования – расширенный анализ крови, УЗИ щитовидной железы. Если есть отклонения, врач установит диагноз и назначит лечение. Но при этом необходимо работать и с причиной заболеваний. Снижать вес нужно так, чтобы не повредить здоровью. Так, монодиеты скорее принесут вред, чем пользу. Если человек в течение длительного времени питается однообразно, то в какой-то момент он просто сорвется, будет есть все подряд и наберет еще больше килограммов.
Питаться нужно разнообразно, позволять себе лакомства. Единственное условие – сокращение порций. В рационе должны присутствовать крупы, овощи, нежирное мясо, рыба. Уменьшите количество углеводов: меньше картошки, риса, хлеба. Хочется шоколад? Не заменяйте его гречкой – лучше съешьте две дольки темного шоколада, все равно не удержитесь и позволите себе лишнее. Правильное питание принесет плоды, если 75% рациона будут составлять полезные продукты, и всего 15% - любимые лакомства. Главное – сокращение порций должно стать нормой жизни, войти в привычку.
Марина Семенова
