Остеопороз: невидимая угроза

Остеопороз называют «тихим вором костей». Он развивается медленно и незаметно, снижая плотность костной ткани, делая кости хрупкими и подверженными переломам. По данным Всемирной организации здравоохранения, остеопороз — одна из самых распространённых болезней среди людей старше 50 лет, особенно среди женщин в постменопаузе. Однако изменения в костях могут начаться уже после 40 лет.

Кто в зоне риска?

С возрастом организм теряет способность эффективно усваивать кальций и вырабатывать витамин D. У женщин после 45 лет, особенно в период менопаузы, резкое снижение уровня эстрогенов ускоряет разрушение костной ткани. У мужчин изменения происходят медленнее, но после 60 лет риск также резко возрастает. Кроме того, на развитие остеопороза влияют:

• наследственность (особенно если в семье были случаи переломов бедра у пожилых);
• малоподвижный образ жизни;
• дефицит кальция и витамина D;
• курение и злоупотребление алкоголем;
• хронические заболевания и длительный приём некоторых препаратов (например, кортикостероидов).

Врач-хирург Поликлиники АО «Талап» Айдын Аскарович Ержанов отмечает:

- Остеопороз нередко обнаруживается уже на этапе осложнений, когда человек обращается с переломом шейки бедра, запястья или позвоночника. Часто такие переломы происходят при минимальной травме – при падении с высоты собственного роста или даже при резком движении. У женщин остеопороз встречается почти в два раза чаще, чем у мужчин, и может начаться уже через 5–10 лет после наступления менопаузы. Поэтому очень важно не ждать первых симптомов, а заниматься профилактикой уже после 40 лет.

Рекомендации, которые помогут сохранить здоровье костей:

1. Питание.
   В рационе должны регулярно присутствовать продукты, богатые кальцием: молочные продукты, брокколи, орехи, зелень, сардины, кунжут. Также важно получать достаточное количество белка.
2. Витамин D.
   Организм вырабатывает его под действием солнечного света, но в зрелом возрасте этого может быть недостаточно. Врач может порекомендовать профилактический приём витамина D, особенно в осенне-зимний период.
3. Физическая активность.
   Умеренные нагрузки, особенно упражнения с собственным весом — ходьба, йога, плавание, легкая гимнастика — способствуют укреплению костей и улучшают координацию, что снижает риск падений.
4. Отказ от вредных привычек.
   Курение и злоупотребление алкоголем способствуют вымыванию кальция из костей.
5. Обследование.

После 50 лет рекомендуется проходить денситометрию — специальное исследование плотности костной ткани. Оно позволяет на ранней стадии выявить остеопороз или остеопению (начальное снижение плотности кости). Остеопороз — не приговор, если вовремя заняться профилактикой. Современная медицина располагает всеми возможностями для раннего выявления и эффективного контроля за этим заболеванием. Главное — не откладывать заботу о себе. В Поликлинике АО Талап вы можете получить консультацию врача, пройти обследование и подобрать индивидуальную программу профилактики или лечения.