Лето и начало осени - это не только отдых, но и напряжённый дачный сезон. Полив, работа в огороде, сбор урожая, перенос тяжестей, а затем - приготовление варенья и других домашних заготовок. Все это нередко приводит к значительным физическим перегрузкам.
Дачная работа — это серьезная физическая нагрузка, причём зачастую выполняемая на жаре и в течение нескольких часов подряд, - говорит кардиолог АО Талап Эльвира Ерментаевна Жумагереева. - Высокая температура сама по себе увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему: организм активнее отдаёт тепло, повышается частота сердечных сокращений, а при потоотделении организм теряет жидкость. Для людей с заболеваниями сердца такая комбинация может быть особенно опасной.
Главное правило — не работать «на износ»
- Работу на участке лучше разделять на небольшие этапы, регулярно делать перерывы и не стремиться выполнить весь объём за один день, - советует доктор. - Если необходимо собрать урожай или выполнить большой объём работ, разумнее распределить их на несколько дней. Желательно избегать тяжёлых работ в самое жаркое время суток. Во время работы необходимо делать регулярные паузы, уходить в тень или прохладное помещение и пить воду. При этом людям с сердечной недостаточностью и некоторыми другими заболеваниями количество жидкости необходимо согласовывать с лечащим врачом. После нескольких часов работы на участке многие продолжают трудиться дома: моют и перебирают овощи, стоят у плиты, консервируют урожай. В результате организм практически не получает времени на восстановление. Если заготовок много, их также лучше делать постепенно. Не обязательно закрывать десятки банок за один день.
Следите за самочувствием
Во время физической работы нельзя игнорировать сигналы организма. Одышка, выраженная слабость, головокружение, потемнение в глазах, тошнота, необычное сердцебиение, боль или дискомфорт в груди, предобморочное состояние - повод немедленно прекратить работу, уйти в прохладное место. При выраженной или сохраняющейся боли в груди, резком ухудшении состояния необходимо срочно обращаться за медицинской помощью.
Лекарства — только по назначению врача
Людям, принимающим препараты от сердечно-сосудистых заболеваний, важно помнить: самостоятельно отменять или изменять дозировку лекарств из-за жары нельзя. Некоторые препараты, в том числе отдельные диуретики, бета-блокаторы, ингибиторы АПФ и другие средства, могут влиять на реакцию организма на жару. Поэтому пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями желательно заранее обсудить с лечащим врачом особенности физической активности и питьевого режима в жаркий период. Берегите себя в дачный сезон: пусть лето будет временем активности, отдыха и хорошего самочувствия, а не причиной обострения хронических заболеваний.
Марина Семенова