Похудеть просто необходимо, а ограничивать порции невозможно! С этой проблемой сталкивается большинство женщин. Взять себя в руки и с позитивом идти по пути здорового образа жизни поможет аквааэробика! В оздоровительном центре Фаворит идут групповые занятия для детей и взрослых.
Профессиональный тренер, фитнес-инструктор Илья Журавлёв разработал программы занятий на воде, опираясь на известные методики аквааэробики.
- В группы подбираются люди разных возрастов, а цели у них общие: подтянуть мышцы, убрать лишний вес и поправить здоровье, - говорит Илья Аркадьевич. – Их можно быстро достигнуть с помощью аквааэробики.
В первую очередь, аквааэробика необходима для тех, у кого есть лишний вес. Обычный фитнес в таком случае утомителен, так как идет большая нагрузка на колени и позвоночник. Люди быстро утомляются, и при нашем ритме жизни постоянные занятия выдержать сложно. В воде же человек чувствует себя легче, так как вода выталкивает и человек не ощущает своего веса.
Тратим калории!
- Аквааэробика – прекрасная возможность развить мышцы, не подвергая организм перегрузкам, - говорит Илья Аркадьевич. - Если тренировки в зале надоели и хочется попробовать себя в новом фитнес-направлении, выбирайте аквааэробику! Некоторые недооценивают водные занятия, считают их слишком лёгкими. Но это не так. За одну тренировку можно потратить около 300-600 калорий в зависимости от интенсивности занятий, метаболизма и индивидуальных особенностей.
Начинаем через «не могу»
- Людям всегда сложно начать какое-то дело, но когда вы соберетесь и придёте в бассейн, все проблемы куда-то исчезнут. Вода снимает стресс, и физическая нагрузка при этом в радость, - говорит участница группы Нелли Петровна. – Я занималась аквааэробикой еще до пандемии, а сейчас возобновила занятия. За месяц сбросила 4 килограмма. У нас подобралась хорошая команда. Понимаем друг друга, шутим, делимся своими новостями. После бассейна идем в сауну, закаливаемся. Я советую уральцам использовать возможность заниматься аквааэробикой!
С аквагантелями и нудлсами
Илья Журавлев начинает занятие с разминки. Он стоит на краю бассейна, показывает упражнения, а группа старательно их повторяет. С аквагантелями двигать руками намного тяжелее, и от этой нагрузки хорошо прокачиваются мышцы рук. «Новички с непривычки устают, а потом привыкают к новому виду физической активности. Если после первой тренировки болят мышцы, эта боль быстро проходит, в отличие от обычного фитнеса на воздухе», - замечает инструктор.
Илья Журавлев продолжает набор в детские группы. Начинаются водные занятия с беременными. Для женщин, ждущих ребенка, физическая активность необходима. В движении организм насыщается кислородом, а это хорошая профилактика гипоксии плода. Плавание – профилактика отёков, болей в спине, вызванных нагрузкой на позвоночник.
Марина Семенова
