Врач эндокринолог-диетолог Медицинского центра АО Талап Ботагоз Алибековна Джусупкалиева ведет пациенток, желающих похудеть и при этом сохранить здоровье. Многие из них добились впечатляющих результатов.
- Для похудения не нужна строгая диета, - говорит врач.
- Для того чтобы сбросить килограммы и в дальнейшем оставаться стройной, жесткую диету держать нельзя. Эффекта не будет. Одно слово «диета» вводит человека в стресс, поэтому современные диетологи его не используют. Когда ко мне приходят женщины, желающие похудеть, я в первую очередь разъясняю нашу тактику, чтобы дать правильные установки. Сначала надо сдать биохимические анализы.
Так, у Алмагуль (имя изменено) был понижен уровень гемоглобина. В таком состоянии человек не похудеет - наоборот, организм, чтобы компенсировать нехватку энергии, будет пытаться восполнить ее любыми способами. Также мы проверяем уровень магния и других микроэлементов. Женщины получают курс необходимых для них витаминов. У Алмагуль (28 лет) после вторых родов также наблюдалась нехватка гормонов щитовидной железы – их тоже привели в норму. И только после этих мероприятий мы взялись за рацион и образ жизни. Засыпать нужно не позднее 23.00, включить в рацион больше овощей. Для оздоровления организма нужно есть их 5 раз в день, вне зависимости от сезона. Исключить жареное – продукты нужно варить, тушить или запекать. Любимые «вкусняшки» нельзя исключать полностью, выделите для них 15% своего дневного рациона. Если все эти меры не дают хорошего результата, мы подключаем медикаменты. Алмагуль смогла преодолеть психологические проблемы и заново построила уклад жизни своей семьи. Результат – минус 30 кг.
Марина Семенова
